Немного о лечении простуд
|
Автор |
Сообщение |
rudrafury
Зарегистрирован: 07.11.2013 Сообщения: 687 Откуда: Киев
|
Добавлено: 03.08.2014, 12:28 Заголовок сообщения: Немного о лечении простуд |
|
|
ПРАНАЯМА ПРОТИВ ПРОСТУДЫ
Пранаяму для профилактики простуды весной, рекомендуется выполнять ежедневно в любое удобное время. Если вы уже простужены, но высокой температуры нет, делайте эти упражнения как можно чаще - это поможет скорее выздороветь. Занимайтесь в хорошо проветренном, но теплом помещении без сквозняков.
При больном горле - уджайи пранаяма
Чтобы прогреть горло и ускорить выведение слизи, выполните уджайи пранаяму. Сядьте с прямой спиной (можно не со скрещенными ногами, а на пятки, или на подушку, положенную на пятки). Напрягите горло так, чтобы воздух проходил с легким шипением. Сделайте вдох, отсчитывая про себя восемь секунд. Затем делайте выдох - на шестнадцать секунд. С непривычки у вас может запершить в горле. Если вдох на 8 секунд и выдох на 16 секунд вызывают удушье, можно дышать чаще, главное сохранять соотношение длины вдоха и выдоха 1:2 (например, вдох на 4 секунды, выдох - на
Для усиления эффекта технику уджайи можно совместить с традиционным дыханием капалабхати. Сядьте удобно, выпрямите спину. Напрягите горло, сжав голосовую щель, и делайте спокойные вдохи и быстрые резкие выдохи через нос, втягивая при этом живот. Подтянутая голосовая щель во время дыхания должна издавать легкое шипение. Так вы прогреете горло и носоглотку, активизируете кровообращение и общий метаболизм, зарядите организм дополнительной энергией для борьбы с болезнью.
При заложенности носа - капалабхати
Облегчить дыхание и вывести слизь также поможет капалабхати с элементом уджайи, только дышать нужно будет через одну ноздрю. Сделайте несколько подходов по 30-50 дыхательных циклов (вдох-выдох) для каждой ноздри, закрывая другую пальцем.
Справиться с заложенным носом позволит и техника нади шодхана. Сядьте на пятки или скрестив ноги. Зажмите большим пальцем правой руки правую ноздрю и сделайте полный вдох. Отпустите правую ноздрю, зажмите безымянным пальцем левую ноздрю и сделайте полный выдох через правую ноздрю. Не меняя положения пальцев руки, выполните полный вдох через ту же правую ноздрю. Зажмите правую ноздрю, освободите левую и сделайте через нее полный выдох. Это один цикл упражнения, далее цикл повторяется. Выполните 10 таких циклов. Эта практика также гармонизирует энергетический баланс, тем самым укрепляя иммунитет и ускоряя выздоровление.   _________________ Dojo Social Network. Martial app for martial users. Pledge now!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Андрей Чёрный
Зарегистрирован: 09.04.2014 Сообщения: 155
|
Добавлено: 02.09.2014, 22:51 Заголовок сообщения: |
|
|
Думаю, что для профилактики простуд (и не только) все же полезней систематически заниматься бегом. Раньше занимался бегом, знаю о чем пишу))   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Артем Лысенко Instructor
Зарегистрирован: 21.07.2010 Сообщения: 5103 Откуда: Киев
|
Добавлено: 03.09.2014, 15:59 Заголовок сообщения: |
|
|
андрей, есть такая пословица: что одному хорошо, другому - смерть. Сколько людей столько и мнений. Думаю, есть смысл писать личный опыт относительно простуды в том числе
Я с 8 лет закаляюсь холодной водой еэжедневно, утром и вечером. Заметил, что болею последнее время только тогда, когда большая нагрузка эмоциональная, например. Что в очередной раз для меня подчеркивает - состояние первоочередной фактор   _________________ Я или никто! Сейчас или никогда!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
tatarin
Зарегистрирован: 08.03.2012 Сообщения: 388 Откуда: Kiev
|
Добавлено: 03.09.2014, 22:09 Заголовок сообщения: |
|
|
Чем меньше стрессов, тем меньше болячек. Все из головы.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 21.09.2016, 15:24 Заголовок сообщения: |
|
|
согласен простуды, а особенно горло это очень часто психосоматические причины. Если состояние подавленное, нереализованное, при возможности заболеть, заболеешь. Простуда это стоп-кран для тела, желание уйти или оправдать свое бездействие, так я это понимаю.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Andersen
Зарегистрирован: 18.11.2013 Сообщения: 122
|
Добавлено: 31.12.2016, 23:51 Заголовок сообщения: |
|
|
Соглашусь с тем, что на уровне простуды каждый должен найти свой ключ к решению. Я немного знаю свой организм и как выгонять такую гадость, но даже на друзьях мои методы не работают )
А еще заметил такой пародокс, что даже когда с соплями и шморганьем приходишь в зал, то на 1,5 часа все резко проходит. И так ВСЕГДА ) !   _________________ Делай легче. Делай играючи. Кайфуй!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
alexshevch
Зарегистрирован: 22.09.2016 Сообщения: 111
|
Добавлено: 09.01.2017, 14:06 Заголовок сообщения: |
|
|
спасибо за практику)   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Andersen
Зарегистрирован: 18.11.2013 Сообщения: 122
|
Добавлено: 27.02.2017, 01:44 Заголовок сообщения: |
|
|
А кто-то еще какие-то практики/медитации практикует по этому поводу?
Я пробовал медитации еффект очень интересный.   _________________ Делай легче. Делай играючи. Кайфуй!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Тищук Александр
Зарегистрирован: 05.10.2016 Сообщения: 770 Откуда: Киев
|
Добавлено: 15.03.2017, 16:19 Заголовок сообщения: |
|
|
Очень интересная практика. Спасибо!
Часто замечал, что это повод отдохнуть и немного "поболеть"))   _________________ Винг Чунь - тренировка осознанности, дисциплины и принципов.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ksenia Savytska
Зарегистрирован: 31.08.2016 Сообщения: 162 Откуда: Kyiv
|
Добавлено: 31.03.2017, 17:03 Заголовок сообщения: |
|
|
Спасибо что в одном месте собрали несколько полезных практик. Мне они действительно помогают быстрее вычухаться.
Когда простужаюсь, мне помогает быстрее прийти в здоровое состояние сон, много воды и сокращение количества пищи (если перестаю есть то еще быстрее поправляюсь). Гулять тоже хорошо. Также капалапхати прекрасная практика, люблю ее. Пробовала разные варианты как лечиться, не знаю почему, но лекарства мне не помогают совершенно, ни чуть не сокращаеться время болезни, а иногда даже хуже становиться. Разные пробовала, еффект один. Точнее его нет. Отказалась полностью от них, могу обезбаливающее изредка принять, и то понимаю что это мне не поможет по сути, а только снимет симптом.
А болеть начинаю, действительно, тогда когда больше стресс либо мало спала долгое время, либо питалась какое-то время кофе и прочей ерундой.
Всем желаю заботиться о себе и оставаться здоровыми)   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ksenia Savytska
Зарегистрирован: 31.08.2016 Сообщения: 162 Откуда: Kyiv
|
Добавлено: 31.03.2017, 17:17 Заголовок сообщения: |
|
|
Пропустила что тут про медитации заговорили уже)
Скажу про свой опыт. Особо с физическим состояние они медитация мне не помогала, когда УЖЕ болеешь. Если регулярно это делать, подозреваю, еффект есть и на физическом состоянии, так как ум спокойней. Но не могу это отследить точно.
А из практик, когда сильно заболеваю (нечасто такое бывает), то у меня есть "практика" которая всегда поможет)) Я ее изобрела сама и называю "притвориться мертвой" Заключается в том, что я, когда решаю ее делать, для начала предупреждаю на работе и друзей что буду занята день-два и не в доступе. Потом просто заворачиваюсь в огромный плед, выключаю свет, телефоны и девайсы, заползаю в самый темный угол в комнате и начинаю какое-то время там хрюкать и хрипеть как псих. Затем представляю что я умерла и мое тело уже закопанное лежит в земле. Так лежу без движения часов до 12ти: то сплю, то просто лежу смотрю в потолок, сколько захочеться. После этого, на следующий день, мне всегда становиться лучше, выздоравливаю иногда сразу)) Настроение отличное, я "воскресаю" и с удовольствием возвращаюсь к своим делам. Не чаще пары раз в году проделываю такую штуку. Понятия не имею, как я до этого дошла, но реально мне помогает. Другим не буду советовать   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Евгений_K
Зарегистрирован: 28.04.2016 Сообщения: 799
|
Добавлено: 31.03.2017, 17:41 Заголовок сообщения: |
|
|
Единственное, что я могу сказать по этому поводу - НЕ ЗАТЯГИВАЙТЕ.
Если болезнь идет уже больше нескольких дней, и дома ничего не помогает - идите к врачу. Казалось бы элементарные вещи, но многие люди думают, что само пройдет, и это заканчивается очень плачевно.
Я говорю про опыт двух моих знакомых, один из которых умер в этот понедельник. И если можно было вернуть время на две недели назад, и во время отправить человек а в больницу, то он скорее всего сейчас был жив.   _________________ Используй только то, что действительно работает. И бери это отовсюду, где можешь найти.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
alexshevch
Зарегистрирован: 22.09.2016 Сообщения: 111
|
Добавлено: 31.03.2017, 23:37 Заголовок сообщения: |
|
|
спасибо за информацию   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Тищук Александр
Зарегистрирован: 05.10.2016 Сообщения: 770 Откуда: Киев
|
Добавлено: 05.09.2017, 21:17 Заголовок сообщения: |
|
|
Артем Лысенко писал(а): | андрей, есть такая пословица: что одному хорошо, другому - смерть. Сколько людей столько и мнений. Думаю, есть смысл писать личный опыт относительно простуды в том числе
Я с 8 лет закаляюсь холодной водой еэжедневно, утром и вечером. Заметил, что болею последнее время только тогда, когда большая нагрузка эмоциональная, например. Что в очередной раз для меня подчеркивает - состояние первоочередной фактор |
Артем Викторович, аналогично! Теже выводы сделал.
Сейчас экспериментирую с занятиями Первой формой при любых недомоганиях. О результатах говорить рано, но что ТОЧНО, это идет накопление энергии в теле.   _________________ Винг Чунь - тренировка осознанности, дисциплины и принципов.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|