ДЭУ - дневник ежедневного успеха
|
Автор |
Сообщение |
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 24.08.2016, 23:22 Заголовок сообщения: ДЭУ - дневник ежедневного успеха |
|
|
Если человек что-то запланировал и сделал это успех,а если не планировал но оно произошло это удача. Успешный человек это еще тот, кто успевает сделать то, что запланировал за счет более эффективной и осознанной деятельности.
Дневник ежедневного успеха начинается с обязательств, которые необходимо выполнять каждый день. В конце дня необходимо прокомментировать свои действия отмечая, что именно позволило выполнить все обязательства и достигнуть успеха, найти лишнее в своих действиях и написать, что необходимо сделать для того чтобы можно было достичь результата наиболее эффективно. Концентрируясь на своих успехах, мы повышаем свою уверенность в своих силах, но достигнуть это можно только через свои действия.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 24.08.2016, 23:37 Заголовок сообщения: |
|
|
Я Конопелько Сергей Петрович беру обязательства, что в течении 30 дней каждый день буду формировать новые привычки и выполнять:
- подьем в 7 утра, отбой 23.00
- утреннюю зарядку
- занятие Винг Чунг - 30 минут
- планирование своего дня 10 минут
- чтение книги - 20 минут
- минимум 1,5 литра воды в день
- уборка квартиры - 10-15 мин
- систематизация материалов - 1 час
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа
- изучение курса "DD" - 30 мин
- занятие музыкой 30 минут
- вечерняя прогулка пешком 15-30 мин
- вывод прожитого дня - 10 минут
100% - выполнение того что запланировал
мин - фиксирование результата до 5 минут на каждое обязательство
макс - выполнение на 200% и более   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 25.08.2016, 23:21 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 1.
- подьем в 7 утра, отбой 23.00 - не выполнил подьем в 9.00 отбой в 23.45
- утренняя зарядка - 100%
- занятие Винг Чунг - 30 минут - выполнил максимумум 200%
- планирование своего дня 10 минут - 100%
- чтение книги - 20 минут - мин
- минимум 1,5 литра воды в день - 100%
- уборка квартиры - 10-15 мин - 100 %
- систематизация материалов - 1 час - 100%
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа -100%
- изучение курса "DD" - 30 мин -мин
- занятие музыкой 30 минут - 100%
- вечерняя прогулка пешком 15-30 мин -100 %
- вывод прожитого дня - 10 минут 100%
Вывод: для того чтобы рано встать нужно настраиваться с вечера, готовиться ко сну нужно заранее минимум за 30 минут, лучше за час.
- планируя свой день, начинать с более важных дел, и между ними планировать более мелкие. Основные занятия выполнять утром.
- если при выполнении работы возникла идея, мысль, или возникло новое действие, лучше сделать заметку в wonderlist и вернуться позже, при этом закончить начатый процесс.
- отслеживать время затрачиваемое на действие.
- подготовленный день дает много сил, потому как стемишься действовать эффективно, рационально, стремительно. При этом нужно еще расслабляться.
- При появлении усталости сменить фокус, и включить другое состояние. Если это не помогает сделать медитациию рассалбления 5-10 минут.
Главный вывод: Спланированный день дает уверенность и хорошее настроение. Возможно новый день лучше планировать с вечера, а пока планирую утром.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 26.08.2016, 23:13 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 2.
- подьем в 7 утра, отбой 23.00 - снова не вложился
- утренняя зарядка - 100%
- занятие Винг Чунг - 30 минут - максимумум 200%
- планирование своего дня 10 минут - мин, поздно вспомнил
- чтение книги - 20 минут - 100%
- минимум 1,5 литра воды в день - 100%
- уборка квартиры - 10-15 мин - 100 %
- систематизация материалов - 1 час - 100%
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - мин
- изучение курса "DD" - 30 мин - мин
- занятие музыкой 30 минут - 100%
- вечерняя прогулка пешком 15-30 мин - мин
- вывод прожитого дня - 10 минут 100%
Выводы дня:
-Главный вывод. Необходимо сохранять спокойствие в течении дня и радоваться жизни. Даже на примере приготовлении яичницы с овощами, спешить не нужно, нужно просто быстро действовать.
- Дети воспринимают искренность лучше, чем профессионализм.
- Решения необходимо принимать быстро, без сожалений.
- Каждый день пересматривать список своих задач. Сделать список основных задач, и отвести для них определенное время.
- умственную работу лучше выполнять до обеда, а лучше с утра.
- Книгу читать в маршрутке можно как дополнение к тому времени которое отведено именно для чтения. Это не дело читать когда тебя постоянно дергают.
- Все непредвиденные события решать конструктивно, без эмоциональной привязки, с пониманием что каждая трудность это тоже тренировка.
- В игре на гитаре искать эмоциональную память тела к выполняемому действию, искать звук.
- Планирование должно быть одно из первых действий после зарядки.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 27.08.2016, 22:48 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 3.
- подьем в 7 утра, отбой 23.00 - реально вышло 7.30 отбой 23.30
- утренняя зарядка - мин.
- занятие Винг Чунг - 30 минут - максимумум 200%
- планирование своего дня 10 минут - мин
- чтение книги - 20 минут - 50 %
- перехожу на 2 литра воды в день - 100%
- уборка квартиры - 10-15 мин - мин
- систематизация материалов - 1 час - мин
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - мин
- изучение курса "DD" - 30 мин - мин
- занятие музыкой 30 минут - мин
- вечерняя прогулка пешком 15-30 мин - мин
- вывод прожитого дня - 10 минут
Вывод:
- главный вывод дня помогая другим, не делать это в ущерб себе!
- говорить себе чаще хорошие слова, хвалить, на раздражающие ситуации лучше обыграть юмором, а лучше пропеть в той форме которой потребуется.
- При зависании от обсаятельств, но при наличии возможности действовать по другому - действовать. Главное не стоять на месте.
- Воды можно пить больше 2 литра уже хорошо и даже хочется больше.
- Спланировать завтра свою неделю по основным делам.
- перестать читать в маршрутке, лучше использовать это время для прослушивания другой аудиокниги лучше не обучающей а художественной. Например стих Чуковского, очень сильно поднимают настроение.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 28.08.2016, 22:16 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 4
- подьем в 9 утра, отбой 23.00 - 50 %
- утренняя зарядка - мин.
- занятие Винг Чунг - 30 минут - мин
- планирование своего дня 10 минут - мин
- чтение книги - 20 минут - 100 %
- перехожу на 2 литра воды в день - 100%
- уборка квартиры - 10-15 мин - мин
- систематизация материалов - 1 час - мин
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - мин
- изучение курса "DD" - 30 мин - мин
- занятие музыкой 30 минут - мин
- вечерняя прогулка пешком 15-30 мин - мин
- вывод прожитого дня - 10 минут.
Вывод:
- если сон удерживает состояние от пробуждение, нужно перелезть через этот "забор" на другую сторону реальности приложив усилия равные желанию веры в самого себя.
- Удерживать себя в равновесии спокойствия и напряжения, это то к чему я на самом деле стремлюсь.
- Большое количество дел, вынуждает расставлять приоритеты. Моя задача этого месяца, научиться быстро принимать решения.
- Находясь в потоке намного легче принимать решения. Для того чтобы в нем находиться, нужен 1. План действий. 2. Энергия. 3. Контроль состояния.
-   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 30.08.2016, 00:14 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 5
- подьем в 7 утра, отбой 00.20 - 50 %
- утренняя зарядка - мин.
- занятие Винг Чунг - 30 минут - 400 %
- планирование своего дня 10 минут - мин
- чтение книги - 20 минут - 100 %
- 2 литра воды в день - 100%
- уборка квартиры - 10-15 мин - мин
- систематизация материалов - 1 час - мин
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - мин.
- изучение курса "DD" - 30 мин - мин
- занятие музыкой 30 минут - мин
- вывод прожитого дня - 10 минут.
Вывод: Самоуважение возникает когда начинаешь злиться на себя, а не на других. Уж лучше злиться, чем жалеть!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 31.08.2016, 00:14 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 5
- подьем в 7.30 утра, отбой 00.20 - 50 %
- утренняя зарядка - мин.
- занятие Винг Чунг - 30 минут - мин
- планирование своего дня 10 минут - мин
- чтение книги - 20 минут - 100 %
- 2 литра воды в день - 50%
- уборка квартиры - 10-15 мин - мин
- систематизация материалов - 1 час - мин
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - мин.
- изучение курса "DD" - 30 мин - мин
- занятие музыкой 30 минут - 100%
- вывод прожитого дня - 10 минут.
Вывод: Нужно использовать любую возможность чтобы выполнить один из пунктов как можно раньше в течении дня, времени хотя и кажется, что много, но проходит оно очень быстро.
К 21.00 все основные задания должны быть выполнены.
Нужно вводить наказание и приз за выполнения обязательств. Что бы тело запомнило, что нужно выполнить обязательно.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 01.09.2016, 00:53 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 6
- подьем в 7.00 утра, отбой 01.00 - 50 %
- утренняя зарядка - 100%.
- занятие Винг Чунг - 30 минут - 100%
- планирование своего дня 10 минут - 100%
- чтение книги - 20 минут - 100 %
- 2 литра воды в день - 50%
- уборка квартиры - 10-15 мин - 100 %
- систематизация материалов - 1 час - мин
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - мин.
- изучение курса "DD" - 30 мин - 100%
- занятие музыкой 30 минут - максимум
- вывод прожитого дня - 10 минут. 100%
Вывод;
- План на день писать утром по-любому, иначе день складывается стихийно, а нужно иди к поставленной цели.
- Находить и отмечать радость в том, что я делаю по обязательствам, делать все во время, не спеша.
- Следить за своим состоянием, и чаще перечитывать свой план на день.
Сегодня очень хорошо поиграл, понял для себя в каком направлении мне следует дальше развиваться в музыке. Добавил движения, свет и звуковое сопровождение при импровизации.
- При игре важно осозновать, что это не репетиция, а это и есть выступление. Вести себя более раскрепощенно, естественно, искать свое эмоциональное переживание на звук.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 01.09.2016, 23:57 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 7
- подьем в 8.00 утра, отбой 01.00
- утренняя зарядка - 100%.
- занятие Винг Чунг - 30 минут - 100%
- планирование своего дня 10 минут - 100%
- чтение книги - 20 минут - 100 %
- 2 литра воды в день - 100%
- уборка квартиры - 10-15 мин - 100 %
- систематизация материалов - 1 час - мин
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - 100%.
- изучение курса "DD" - 30 мин - мин
- занятие музыкой 30 минут - максимум
- вывод прожитого дня - 10 минут. 100%
ВЫВОД: Нужно доверять себе и контролировать время отведенное на действие.
- Убрать действия забирающие силы.
- Расслабление позволило не идти на эмоции, а спокойно выполнить запланированное.
- составлять план и перечитывать его в течении дня.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 02.09.2016, 23:22 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 7
- подьем в 7.00 утра, отбой 00.00
- утренняя зарядка - 100%.
- занятие Винг Чунг - 30 минут - 300% макс
- планирование своего дня 10 минут - 100%
- чтение книги - 20 минут - 100 %
- 2 литра воды в день - 100%
- уборка квартиры - 10-15 мин - 100 %
- систематизация материалов - 1 час - мин
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - 50%.
- изучение курса "DD" - 30 мин - 100%
- занятие музыкой 30 минут - 50%
- вывод прожитого дня - 10 минут. 100%
ВЫВОД: Заметил что стал просыпаться раньше и сам по себе в 5.30 или 6.00 возможно в это время и нужно вставать, такой ранний подьем предпологает ранний отбой, что дается не так легко.
- Причина позднего засыпания в неправильной расстановки приоритетов по времени.
- для эффективной рабботы нужно искать для себя стимулы, в одном случае это может быть любимое дело, в другом это тренировка какого-либо навыка или привычки, в третьем можно воспользоваться интересом. Хотя каждый раз необходимо задавать себе вопросы Кто Я? Где я нахожусь? Что я здесь делаю? Эти 3 вопроса помогают определить свое сознание среди бесконечных вариантов событий и идти в том направлении которое необходимо лично мне. В любой ситуации есть стимул для работы, его нужно найти и запомнить.
Попробывал сегодня на ходу сочинять слова и мелодию под звучащую инструментальную музыку, на удивление когда ракрепощаешся и действуешь, появляется смелость, находишь слова и смысл который раскрывается уже после того как все слова уже были сказаны. От куда это? Попробую еще раз.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 04.09.2016, 01:13 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 8
- подьем в 9.00 утра, отбой 01.20
- утренняя зарядка - 100%.
- занятие Винг Чунг - 30 минут - 100%
- планирование своего дня 10 минут - 100%
- чтение книги - 20 минут - 100 %
- 2 литра воды в день - 100%
- уборка квартиры - 10-15 мин - 50 %
- систематизация материалов - 1 час - мин
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - 50%.
- изучение курса "DD" - 30 мин - 50%
- занятие музыкой 30 минут - 100%
- вывод прожитого дня - 10 минут. 100%
Вывод: Трудно писать вывод в час ночи.
- во время сильного волнения связанного с публичным выступлением, обьяснить себе, для чего я это делаю, дышать спокойно и глубоко, настроится на дарение, подарок, верить в себя.
- Главный вывод сегодняшнего дня. НУЖНЫ НОВЫЕ ДЕЙСТВИЯ, А НЕ НОВЫЕ МЫСЛИ!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
tililim
Зарегистрирован: 16.08.2012 Сообщения: 789 Откуда: Киев
|
Добавлено: 09.09.2016, 16:55 Заголовок сообщения: |
|
|
ПРОСТИ ЗА НАГЛОСТЬ... НО УЖЕ 9-Е ЧИСЛО.
ЧТОТО ПОШЛО НЕ ТАК?   _________________ Тарасов Сергей   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 13.09.2016, 23:52 Заголовок сообщения: |
|
|
вышел из графика потому что уехал на неделю в поход. С завтрашнего дня продолжаю свой челендж.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей Ко
Зарегистрирован: 27.09.2015 Сообщения: 576 Откуда: Киев, Беларусь.
|
Добавлено: 14.09.2016, 22:05 Заголовок сообщения: |
|
|
ДЕНЬ 9
- подьем в 7.15.00 утра, отбой 22.10
- утренняя зарядка - мин
- занятие Винг Чунг - 30 минут - 300 %
- планирование своего дня 10 минут - мин
- чтение книги - 20 минут - мин %
- 2 литра воды в день - 50%
- уборка квартиры - 10-15 мин - 100 %
- систематизация материалов - 1 час - 50%.
- работа над проектом по туризму - 1,5 часа - мин.
- изучение курса "DD" - 30 мин - 50%
- занятие музыкой 30 минут - максимум.
- вывод прожитого дня - 10 минут. мин.
ВЫВОД:
по музыке решил каждый день фиксировать количество ошибок 1 - 20; 2- 14;
очень помогает вдохновить себя. если для этого вдохновлять других.
находить красивое вокруг, душевно реагировать на это благодарностью   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|