Семинар с ведущим фитнес-тренером Украины, Сергеем Титаренко
|
Автор |
Сообщение |
Клименко Виталий
Зарегистрирован: 19.04.2016 Сообщения: 735 Откуда: Киев
|
Добавлено: 09.05.2016, 00:38 Заголовок сообщения: |
|
|
Я буду принимать участие.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Клименко Виталий
Зарегистрирован: 19.04.2016 Сообщения: 735 Откуда: Киев
|
Добавлено: 11.05.2016, 23:16 Заголовок сообщения: |
|
|
Здравствуйте Сергей! Подскажите пажалуйста какие упражнения надо делать для того что бы научиться подтягиваться на перекладине.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Титаренко
Зарегистрирован: 25.05.2011 Сообщения: 550 Откуда: киев
|
Добавлено: 11.05.2016, 23:51 Заголовок сообщения: |
|
|
Спасибо   _________________ ТОЛЬКО ОТ МЕНЯ САМОГО ЗАВИСИТ. . .   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Артем Лысенко Instructor
Зарегистрирован: 21.07.2010 Сообщения: 5103 Откуда: Киев
|
Добавлено: 16.05.2016, 13:09 Заголовок сообщения: |
|
|
Уважаемые студенты,
просьба для предварительной регистрации ОБЯЗАТЕЛЬНО заполнять онлайн-форму (самый первый пост в этой теме).
Олату семинара необходимо внести до его начала (обращайтесь к инструктору Артему Лысенко)!
С Уважением   _________________ Я или никто! Сейчас или никогда!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Руслана
Зарегистрирован: 19.10.2015 Сообщения: 179 Откуда: Киев
|
Добавлено: 18.05.2016, 23:59 Заголовок сообщения: |
|
|
Русланы Петренко не будет.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Режиссер
Зарегистрирован: 23.06.2011 Сообщения: 1835 Откуда: г. Киев
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Титаренко
Зарегистрирован: 25.05.2011 Сообщения: 550 Откуда: киев
|
Добавлено: 20.05.2016, 16:15 Заголовок сообщения: |
|
|
Спасибо Дима) жаль картуз смайл не снимает. А я всегда перед тобой снимаю! Благодарю!   _________________ ТОЛЬКО ОТ МЕНЯ САМОГО ЗАВИСИТ. . .   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Титаренко
Зарегистрирован: 25.05.2011 Сообщения: 550 Откуда: киев
|
Добавлено: 23.05.2016, 11:27 Заголовок сообщения: |
|
|
План встречи:
Часть 1:
• Структура тренировки
• Объем тренировки
• Величина нагрузки в упражнении
• Индивидуальный план тренировки
Часть 2:
• Порядки упражнений. Основные упражнения и их варианты для увеличения или уменьшения нагрузки. А также вспомогательные упражнения.
Часть 3:
• Специальная. Бонусная. Для 10-ти самых прытких)).   _________________ ТОЛЬКО ОТ МЕНЯ САМОГО ЗАВИСИТ. . .   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Артем Лысенко Instructor
Зарегистрирован: 21.07.2010 Сообщения: 5103 Откуда: Киев
|
Добавлено: 28.05.2016, 18:53 Заголовок сообщения: |
|
|
Основные выводы после семинара:
- любая тренировка должна быть осознанной,
- движения должны быть естественными, по тем траекториям, которые предусмотрены природой,
- суть тренировки управление своим состоянием через осознанное распределение внимания между расслаблением и напряжением в теле
- пока ты понимаешь зачем та или иная часть твоего тела оказалась в конкретный момент времени, в конкретном положении в пространстве - ты осознаешь свои действия
- учиться слушать свое тело и понимать его - это искусство
От всего сердца благодарю всех, кто поддержал этот благотворительный семинар, надеюсь каждый из Вас получил ответы на те вопросы, которые Вы ставили перед собой, принимая в нем участие!
Отдельная благодарность Сергею Титаренко за время, знания и опыт, которым он с нами поделился и за безоговорочную поддержку очередного совместного проекта в помощь Ветеранам второй мировой войны.
С уважением!   _________________ Я или никто! Сейчас или никогда!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
nektoalex
Зарегистрирован: 03.10.2015 Сообщения: 901 Откуда: Одесса
|
Добавлено: 28.05.2016, 19:17 Заголовок сообщения: Выводы по семинару |
|
|
Спасибо, Артем Викторович, Сергей и Академия!
Интересно и полезно - отличный ответ на вопрос, что делать, если не хватает физо. Нужно желание заниматься, турник и/или ТRX, и семинар с профессионалом. Кроме структуры и базовой разбивки на категории, помогающих строить тренировки под себя, понравился акцент на безопасность и эмоциональную связь между упражнением, нагрузкой и "первым лицом". За откорректированную планку и, соответственно, её производные, включая отжимания - отдельное спасибо Сергею. Буду работать с прогрессиями, уже не переживая, что забиваю мышцы, мешая таким образом расслаблению в Вин Чунь. Силу, скорость и выносливость никто не отменял)
Отличный семинар, и лучшее приложение вырученных средств!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Maxim
Зарегистрирован: 06.08.2015 Сообщения: 788 Откуда: Киев
|
Добавлено: 28.05.2016, 20:08 Заголовок сообщения: |
|
|
Благодарю Артема Викторовича и Сергея Титаренко за организацию и проведение семинара, очень хотелось бы почаще таких мероприятий. Для себя отметил главное - каждое упражнение эффективно тогда, когда оно выполняется полностью осознанно. Что, собственно, применимо и в Винг Чунь, и в любом важном деле, за которое берешься. По-другому взглянул на такое уже привычное упражнение - планка и теперь буду выполнять с учетом всего услышанного, а именно задействование ног, подушечки на стопе и ягодиц. Отдельно для себя сделал выводы, над чем нужно больше работать - позвоночник (шейный отдел), голеностоп и упражнения на тягу. Заниматься дома - хорошо. Но очень здорово, когда есть возможность получить обратную связь от профессионала, такого как Сергей. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Клименко Виталий
Зарегистрирован: 19.04.2016 Сообщения: 735 Откуда: Киев
|
Добавлено: 28.05.2016, 21:07 Заголовок сообщения: Выводы о семинаре 28.09.2016 |
|
|
Спасибо Артёму Викторовичу за организацию, Сергею Титаренко за проведение семинара! Было очень много полезной информации.
Итак выводы:
- в основе каждой тренировки лежит 4 упражнения (приседание, наклоны туловища, отжимание, подтягивание);
- перед началом тренировки надо определить цель и соответственно разработать комплекс упражнений для её осуществления;
- вовремя выполнения упражнений по максимуму разгружать позвоночник перенося нагрузку на соответствующие мышцы.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Antony
Зарегистрирован: 11.01.2016 Сообщения: 529
|
Добавлено: 28.05.2016, 21:17 Заголовок сообщения: |
|
|
Мне очень понравилась встреча с Сергеем. С зала вынес много нового, а также структурировал знания относительно физ нагрузок. Главное, это осознанность в тренировочном процессе. Понимать по какой причине ты находишься в том или ином положении/состоянии. И вообще, осознанность во всем, что делаешь, чувствовать себя-очень важное умение которое приходит со временем. Твое тело тебе подскажет, что делать и как долго. Понравилось про эффективность, на сколько ты находишься здесь и сейчас. Это все тесно переплетено с принципами Винг Чунь. Сегодня, здесь и сейчас взглянулось под другим углом. Очень граммотно Сергей рассказал о работе со своим телом, на сколько важна правильная осанка. А на сколько это будет применено, время покажет.
Спасибо Сергею Титаренко и Артему Лысенко за организацию!   _________________ Все надо делать здорово и это неважно что.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
SilverS
Зарегистрирован: 12.02.2016 Сообщения: 291
|
Добавлено: 28.05.2016, 22:47 Заголовок сообщения: |
|
|
Спасибо Сергею Титаренко и Артему Викторовичу за семинар
Узнал много нового и интересного для себя. Чётче начал осознавать как правильно делать то или иное упражнение (4 основных). Очень многое зависит от эффективности выполнения тренировок, в свою очередь эффективность зависит от настроя, осознанности и понимания того что ты делаешь, и сколько души вкладываешь в выполнения упражнения.   |
|
Вернуться к началу |
|
|
Режиссер
Зарегистрирован: 23.06.2011 Сообщения: 1835 Откуда: г. Киев
|
Добавлено: 28.05.2016, 23:26 Заголовок сообщения: |
|
|
Сергей, спасибо за ценную информацию и практику! В жизни бы не подумал, что можно ощутить работу отдельных мышц. Усвоил то, как делать не стоит, чтобы быть максимально гуманным к телу.
Спасибо Артему Викторовичу за организацию семинара!
Будем здоровы! Благодарю!   _________________ Мир - он большой!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|